[...] oko to lekką różnicę widać tylko między kwietniem a majem, potem to jakbyś zaczęła przybierać, a na przedostatnim zdjęciu chyba jest najgorzej. Mam nadzieję że się nie obrazisz za moją uwagę, mam nadzieję że uda ci się dojść do tego gdzie jest błąd a potem pójdzie z górki, bo materiał do pracy masz dobry (trochę zazdroszczę) życzę powodzenia.
[...] 2b. Dzien wczesniej robilam na trx a ze detka bylam to zmienilam kolejnosc i zrobilam superserie z odwodzeniem 3a. jw. 3b. Fajnie 4. Ok Bilans tygodnia- 3 silowe i 1 spacer... troche nedza... poki co pogoda dalej do d.py, aktualnie roztopy i juz w drodze do pracy buty mi przemokly. Miska 99%- ten 1% to jakies okruszki z ktuchego spodu :P
Na kilka godzin musiałem jednak rano iść do pracy i dzisiaj nocka jeszcze, a że w ciągu dnia sporo łażenia po sklepach, mecz itd to DNT wyszedł. Micha: Sernik z twarogu, banana, rodzynek, skórek pomarańczy i kawy - lider Jajecznica z 5 jaj z łososiem i warzywami Orzechy włoskie 50g na zakąskę przed pracą Indyk 160g, ser gouda tłusty 80g, krążki [...]
[...] sząłu nie ma. biorąc pod uwagę że to redukcja to jestem zadowolony Dzięki, mam nadzieję że się sprawdzi CKD na tak krótki okres czasu. Na pewno będą fotki więc będzie po czym "jechać" jak coś.... ---- Poszły 4 jaja + olej lniany + omega. A teraz .... do pracy Później trening Push Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-07-26 05:50:43
[...] OD rana było nie po mojej myśli, najnormalniej w świecie zaspałam i obudziłam się o 9.30. W tym przypadku o żadnym rannym treningu nie mogło być mowy ponieważ na 12.00 do pracy a trochę zajęć domowych było przede mną. Trening odrobię jutro. W pracy imieniny i ciasto. Człowiek jest tylko człowiekiem i zjadłam 2 kawałki. Po raz pierwszy od [...]
[...] wprost bez owijania nie znalazłem tego na forum może źle szukałem Rozkład dnia mam tak niefortunny że trenować mogę maksymalnie do 13:00 niestety ale muszę się wyrobić do pracy na 16. Czy w związku z tym pierwsze posiłki co najmniej 2 przed treningiem powinny być bardziej obfite (pełne posiłki). Będą to niestety posiłki w godzinach rannych [...]
Najczęściej właśnie ciężar zmusza grzbiet do pracy. Spróbuj następnym razem zrobić tak. Powtórz ciężar wykonaj powolny negatyw na dół do pełnego rozciągnięcia łopatki i później wykonuj ruch tylko w łopatce czyli ręka cały czas wyprostowana zwisa a praca zachodzi tylko w łopatce od pełnego rozciągnięcia do pełnej retrakcji łopatki.
[...] musze wstac gdzies o 5 rano zeby tam na 11;30-12 zajechac. rozmowa w glownej filii DOBRY DIETETYK ,zobaczymy co przyniesie,bo sama wyprawa bedzie mnie kosztowac ok 400zł (bramki, paliwko) a w sobote kurs z mikrobioty jelitowej. Przyszly tydzien robie pauze od treningow - codziennie do pracy. Czuje sie taki "niedorobiony " na codzien :D
[...] :)) bo aż mdli.. bardziej się boję dnia z 120b 45t i 30ww :)) wtedy muszę się czymś ambitnym zająć }:-( Taa, pierwszy pozytyw jaki mi wpadł do głowy, gdy dałam wypowiedzenie, że teraz kierwa będzie czas na treningi i nikt mi nie będzie kazał na 17h do pracy przychodził :-D będzie moc! Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-08 12:47:55
[...] / 20x18kg 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg / 20x20kg +35min aerobów https://www.youtube.com/watch?v=n4jBFzpRazY trochę dzisiaj się pozmieniało, bo miałem możliwość iść na rano do pracy, więc to wykorzystałem, jakoś nie lubię pracować 14-22, po pierwsze treningi od rana mi nie wchodzą tak jak w godzinach 16-18, a po drugie potem cały dzień chodzę taki [...]
[...] uplasował się dalej, ale nie chcę startować jedynie, żeby zyskać doświadczenie, ale żeby móc konkurować z najlepszymi :-) Poza tym, gdybym startował w tym roku na MPJ to do pracy pojechałbym listopad-styczeń, więc teoretycznie będzie mniej czasu na przygotowania pod 2018 niż jakbym pojechał od razu na początku września i wrócił z początkiem [...]
[...] minęło 45 minut i nie czuję, żeby mnie łapała hipka godzinę po zjadłem posiłek, bo już byłem po prostu w chuy głodny, a zaraz i tak muszę zjeść kolejny, bo na 14 idę do pracy, wydaje mi się, że gdyby ten slin działal, no to po godzinie już powinno mnie coś ruszyć, tym bardziej, że wtedy wypada jej szczyt, wątpie, że 50g carbo, które wypiłem [...]
[...] już wolałem nie ryzykować cały trening bardzo przyjemny, dzisiaj mam wylot do Londynu po 21, akurat jutro pozałatwiam karnet na siłkę, szamę ogarnę itp a od poniedziałku do pracy myślę, że wszystko będzie ok, jestem dobrej myśli :-) po powrocie prawdopodobnie kierunek Wawa i będę ogarniał sobie jakąś pracę na siłowni, póki co magistra [...]
no i wykrakałem z tą systematycznoscią treningów - pon, wt i środa bez treningu, totalnie mnie rozłożyło, dzisiaj do pracy przez to nie poszedłem, bo fatalnie się czułem przez ostatnie dni, ostry ból gardła, gorączka itp teraz już jest lepiej, postaram się zrobić trening dzisiaj i jutro, a w sobotę już wracam do PL :-)
[...] ze to jakaś osa %-) no nie idzie nawet stanąć na tej nodze, skarpetki rano to z 10min zakładałem, a w nocy co chwila się budziłem, nie wspominając już o dojeździe do pracy, gdzie cały czas drętwiała, centralnie aż na dwójkę i doopę promieniuje, nie pamiętam już kiedy tak pięknie się załatwiłem :-D w każym razie mam nimesil na receptę i [...]
[...] + 18x5kg / 12x14kg + 16x9kg + 15x5kg +30min cardio na czczo lekkie zamieszanie dzisiaj, bo po powrocie z treningu do domu okazało się, że muszę przyjechać na godzinkę do pracy, także porobiłem na szybko posiłki i wróciłem z powrotem :-D na treningu jakiś taki lekko przymulony byłem, ogólnie za wiele nie ma co pisać, mogło pójść lepiej, ale [...]
[...] / 25x110kg +45min cardio po treningu trening całkiem przyjemny, niedziela miała być bez cardio, ale za wcześnie wybrałem się na siłkę, a potem jechałem bezpośrednio do pracy, więc stwierdziłem, że przykręcę te 45min, a dzień wolny od cardio zrobię sobie w czwartek kiedy też mam nogi, ale z naciskiem na czwórkę :-) tak jak pisałem post [...]
[...] poleciała kolejna seria na 250kg, na kolejnym treningu spróbuję dać jako docelowa 240kg i od tego będę w miarę możliwości progresowal :-) Od jutra już niestety powrót do pracy, do tego w weekend też idę, co prawda na 6h, ale jednak przed 5 bedzie trzeba wstać %-) także zanosi się, że najbliższy wolny dzień bede miał dopiero w kolejną sobotę, [...]
zaległe wypiski, ja czuję się już znacznie lepiej, ale do pracy wróciłem dopiero wczoraj, także środa/czwartek i znowu mnie czeka wolne :-D aktualnie 4 tyg mostka za mną, poleciał dzisiaj raport do Wojtka, ale raczej taki okres, że zmiany jeśli jakieś w ogóle będę to przypuszczam, że minimalne ;-)
DT Sforcia. Don't give up, no matter what!
